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Lorsqu’il s’agit de santé mentale, il y a une pléthore de désinformation qui flotte sur le web. Les personnes vendant des programmes et des livres d’auto-assistance veulent vous faire croire que votre problème est simplement un manque de volonté. Les professionnels de la santé veulent vous faire croire que vos problèmes proviennent exclusivement de déséquilibres chimiques. Les internautes qui s’expriment au hasard veulent vous faire croire que la société est en faute et que tout est fait pour créer de la misère, donc que ce que vous faites n’a pas d’importance. Toutes ces personnes ont tort jusqu’à un certain point. Un manque de volonté, des déséquilibres chimiques et des normes sociétales ridicules sont autant de symptômes d’un problème plus vaste. Ce problème est que nous vivons d’une manière qui est nuisible à notre santé mentale. La structure de la main-d’œuvre, les unités familiales de plus en plus petites, les modes de vie qui exigent de rester assis huit heures par jour (oui, c’était une pique au système éducatif), la nourriture « saine » qui nous rend malades, la malbouffe qui nous rend encore plus malades, les produits chimiques toxiques qui provoquent des déséquilibres hormonaux sont étalés sur tout ce que nous touchons et mangeons et respirons, et un système médical qui suggère de médicamenter les sentiments d’inconfort plutôt que de s’attaquer au problème qui crée l’inconfort, tout cela se mêle pour produire une population qui lutte. La bonne nouvelle est qu’il existe d’innombrables choses simples que vous pouvez faire pour améliorer radicalement votre état mental. Ce n’est pas parce que quelque chose est courant que c’est normal ou correct. Vous n’avez pas besoin d’accepter de vous sentir stressé ou anxieux ou déprimé ou complètement hors de contrôle de votre vie. Pour renseigner sur la Santé mentale, rendez-vous ici : urml-limousin.org

 

Arrêter d’utiliser des produits parfumés

Cette astuce est sûrement simple, mais bon sang, ça peut devenir difficile. Il s’avère que le parfum est un ingrédient qui peut signifier beaucoup de choses, mais en particulier, il signifie un produit chimique qui modifie votre équilibre hormonal. Tout produit contenant une fragrance, qu’il s’agisse d’un parfum, d’un déodorant, de bougies, de produits de nettoyage ou de produits de beauté, nuit à vos hormones. Étant donné que vos hormones régulent votre humeur, vos niveaux d’énergie, votre appétit, votre libido, vos habitudes de sommeil et vos cycles de fertilité, cela peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé mentale et, par extension, sur votre vie. Un déséquilibre hormonal entraîne des problèmes de peau qui vous font sentir gêné, des problèmes de motivation qui rendent le travail plus difficile et moins gratifiant, ce qui se traduit par de moins bonnes performances professionnelles, des problèmes relationnels dus à l’irritabilité et au manque de patience, des problèmes financiers dus à des dépenses émotionnelles erratiques et des problèmes de poids dus à des envies de malbouffe. Recherchez des options sans parfum et tenez-vous à l’écart de tout ce qui est étiqueté « sans parfum » ou « non parfumé », car cela signifie souvent que plus de parfum a été ajouté pour couvrir l’odeur du produit.

 

Parler à de vraies personnes

Les humains sont des animaux de meute, et lorsque nous n’interagissons pas avec d’autres humains et que nos corps ne captent pas les phéromones autour de nous, notre corps décide que nous ne survivrons pas. Nous avons évolué de manière symbiotique, ce qui signifie que ceux d’entre nous qui travaillaient avec d’autres personnes et étaient entourés de beaucoup de gens ont prospéré, tandis que ceux d’entre nous qui partaient seuls sont morts. Oui, la technologie et les commodités modernes nous permettent de continuer à vivre, même si nous n’interagissons pas avec d’autres personnes, mais notre corps ne le sait pas. Parlez aux gens en personne. Rencontrez des gens si vous n’aimez pas ceux que vous connaissez déjà. L’amitié et le fait de tomber amoureux sont des éléments vitaux de la santé humaine. L’un des moyens les plus rapides de rendre quelqu’un fou est de le mettre à l’isolement. C’est considéré comme l’une des méthodes de torture les plus efficaces. Pensez vraiment aux implications de cela.

 

Connaissez vos bons et mauvais sentiments

L’une des pires choses qui soit arrivée au mouvement de la santé mentale était la pensée positive. Oui, la pensée positive aide si les choses vont plutôt bien, mais que vous avez eu un mauvais après-midi. Dans des situations plus graves, penser positivement signifie en fait réprimer les pensées et les sentiments négatifs. Cela peut faire beaucoup plus de dégâts que de bien, car chaque sentiment que vous avez est une partie de votre être qui essaie de prendre soin d’une autre partie. Par exemple, la colère est souvent une réaction au sentiment d’être menacé. Si vous ignorez ce sentiment, vous pourriez vous mettre en danger mental, émotionnel ou physique. Même si la chose par laquelle vous vous sentez menacé n’est pas réellement dangereuse, ignorer le sentiment de danger ne peut qu’entraîner de l’anxiété. Si un enfant avait peur, lui diriez-vous simplement de l’ignorer ? Non, vous lui proposeriez un câlin, voire un câlin ou un ami avec qui affronter la peur. Considérez chaque sentiment qui se présente comme un guide, même ceux qui n’ont aucun sens au départ. L’anxiété sociale peut être un terrible fardeau, mais si vous l’écoutez, vous découvrirez peut-être qu’une partie de vous tente de vous protéger de l’embarras social. Si vous négociez avec votre anxiété sociale, vous découvrirez peut-être qu’il existe d’autres précautions à prendre pour éviter les sentiments d’humiliation dans un contexte social, comme ne pas boire ou ne pas traîner avec cet ami qui vous donne toujours l’impression d’avoir dit la mauvaise chose. La régulation émotionnelle est le contraire de la répression des émotions. Ne dites jamais à vos sentiments qu’ils sont stupides ou injustifiés. Vous vous sentez de cette façon pour une raison. Traitez la raison. Les conseils ci-dessus sont tous de simples ajustements à faire dans la vie qui peuvent améliorer radicalement votre santé mentale. Encore une fois, ne laissez jamais quelqu’un vous dire que vos sentiments ne sont pas valables. Si vous les ressentez, ils le sont.