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Vivre un style de vie actif est important. Rester en forme et en bonne santé à notre époque est absolument nécessaire : cela vous aide à réduire le risque de problèmes de santé telles que le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, et bien d’autres encore. Bien que les sports soient généralement considérés comme des activités de loisirs, ils permettent également d’améliorer votre condition physique. Après tout, avez-vous déjà vu un sportif qui n’est pas en forme et en bonne santé ?

Certains sports peuvent être assez coûteux en raison de l’équipement spécial dont ils ont besoin, mais il existe également des sports pour lesquels tout ce dont vous avez besoin est un ballon et la volonté de mettre votre corps en forme. Voyons comment vous pouvez développer votre force et votre endurance sans avoir à dépenser une fortune.

 

Skateboard

Selon un rapport de 2002, il existe plus de 18,5 millions de skateurs dans le monde ! Bien sûr, la plupart de ces personnes ont moins de 18 ans, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer. Faire du skateboard est amusant et cela vous aidera également à rester en forme, ce qui est la chose la plus importante. Il n’est pas surprenant que la pratique du skateboard présente de nombreux avantages. Après tout, vous devez activer presque tous les muscles de votre corps rien que pour rester sur la planche. En vous exerçant de cette manière, vous améliorerez votre force, ainsi que votre souplesse. Bien sûr, il y a aussi une grande chance que vous amélioriez votre tolérance à la douleur. Les bleus, les bosses, les éraflures et les cicatrices font partie du skateboard, mais ils disparaîtront. Le plaisir du skateboard est bien plus grand que la douleur impliquée.

 

Basketball

Vous n’êtes pas obligé de jouer au basket-ball à cinq contre cinq à l’ancienne. Le basket de rue est la voie à suivre. Vous pouvez jouer contre vos amis ou même des gens au hasard sur le terrain ; cela n’a pas d’importance car vous vous amuserez ! En jouant au basket, vous améliorerez votre équilibre et votre concentration, tout en brûlant des calories, ce qui n’est jamais une mauvaise chose. Ce n’est pas un problème si vous ne trouvez pas d’adversaire, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un cerceau et d’un ballon, et vous pouvez trouver un cerceau dans la plupart des parcs et des terrains de jeux. Vous n’avez pas besoin d’autre équipement spécial pour jouer au basket, mais essayez de porter des chaussures appropriées qui soutiennent la cheville. Comme vous serez amené à sauter et à courir, vos chevilles seront soumises à de fortes contraintes.

 

Foot

Si vous voulez vous amuser et vous muscler en même temps, le football est le sport qu’il vous faut. Non, vous ne deviendrez pas aussi musclé qu’un bodybuilder en pratiquant le sport national du Brésil, mais votre force musculaire s’améliorera sans aucun doute car vous recruterez à la fois des fibres musculaires à contraction lente et à contraction rapide.

Comme ce jeu exige une réflexion rapide, vous augmenterez également les fonctions cognitives du cerveau et apprendrez l’importance de travailler avec les autres. Le football est un jeu d’équipe, et les leçons que vous apprendrez sur le terrain peuvent être transposées dans la vie de tous les jours. Vous n’avez aucune excuse, lacez vos baskets ou vos crampons, mettez des buts de football de qualité avec des filets dans votre cour, et jouez avec vos amis ! 

 

Cyclisme

Si vous préférez passer votre temps seul avec vos pensées, alors le cyclisme pourrait être le sport parfait pour vous. La meilleure chose à propos de ce sport est qu’il suffit de faire deux à quatre heures de vélo par semaine pour obtenir une amélioration générale de votre santé. Le cyclisme est un entraînement à faible impact, ce qui signifie qu’il provoque moins de blessures que toute autre forme d’exercice, et il est également assez facile. Il ne nécessite pas un niveau élevé de compétences physiques. Après tout, la plupart des gens savent comment faire du vélo, et une fois que vous l’avez appris, vous ne l’oublierez jamais. Cette séance d’entraînement peut également être aussi intense que vous le souhaitez. Dans d’autres sports, vous devez généralement accélérer le rythme avec vos coéquipiers et rivaliser avec vos adversaires. En matière de cyclisme, votre seul « ennemi », c’est vous!

Trouvez du temps pour le sport entre le travail et les activités familiales et vous ne le regretterez pas ! Il y a assez de temps dans la journée pour tout, alors rassemble tes amis et joue ! Mais quoi que vous fassiez, ne vous surmenez pas. Contentez-vous de vous amuser, et avec le temps, vous améliorerez votre forme physique ainsi que votre état d’esprit.

La santé et la sécurité doivent rester au cœur de vos préoccupations.